抜け毛の話

こんにちは。

Ash中目黒、タナアミです。

先日メーカーさんの講習を受けましてちょっと気になったので調べたものをまとめてみましたので気になる方は是非ご覧ください。

まず初めに抜け毛はなぜ起こるのか、ですが

毛は『毛周期』と呼ばれる毛が生え変わるサイクルに合わせて

発毛→成長→脱毛を繰り返しています。

このように髪の毛が抜ける現象はごく自然な流れで起こることでありただ単に毛周期に合わせて生え変わりのサイクルを繰り返しています。

なので1日１００本程度なら自然に抜けるのです。

しかし！！

このサイクルが崩れてしまうことがあります。

これは男女ともに同じ仕組みなのですが、日頃の生活習慣の乱れやストレスにより、男性ホルモンの『テストステロン』、体の中にある酵素である『5aリダクターゼ』が通常よりも作られすぎると『ジヒドロテストステロン』が通常よりも多く合成され毛乳頭へと脱毛の信号も増えてしまいます。

これが抜け毛が多くなる原因になります。

この状態が長く続くと成長し終わった髪の毛だけではなくまだ発毛し始めの毛まで抜けてしまい薄毛の状態になってしまいます。

なので『細い毛の抜け毛』には特に注意をしてください。

では具体的にどうすれば抜け毛を減らせるのか？？

『テストステロン』『5aリダクターゼ』を減らす

または『ジヒドロテストステロン』への合成を止める

です。

そのためには生活習慣の改善、ストレスをためない。

などいろいろあるのですが、取り組めそうなものをまとめてみました。

・亜鉛を摂る

→牛肉、レバー、カキなどに多く含まれています。

　サプリメントなんかでもいいのではないでしょうか？

・イソフラボンを摂る

→納豆や豆腐などの大豆製品に含まれるイソフラボンは体内で女性ホルモンに似た働きをすることでホルモンバランスを調整してくれます。

・質のいい睡眠

→頭皮のターンオーバーが正常な状態になり健康な頭皮環境を維持しやすくなります。

寝る直前のスマートフォンやパソコンを控える。

寝具を自分にあったものに変えるのもいいかもしれません。

・お酒、たばこを減らす

→やめるのは難しいと思うので少しでも減らしましょう。

ほかにもいろいろあるのですが、取り組みやすそうなこの4つからはじめてはいかがでしょうか？